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9張肌肉訓練動作圖解,什麼動作練什麼肌肉一目了然!

王小姐 2019-05-04 檢舉

9張肌肉訓練動作圖解,什麼動作練什麼肌肉一目了然。每個動作鍛煉的部位已經標出,橘色為重點鍛煉部位,藍色為附帶鍛煉部位!健身的小夥伴們看看你都練對了嗎?

動作1:單臂繩索前平舉

 

 

 

動作2:下斜啞鈴推胸

 

 

 

動作3:杠鈴臥推

 

 

 

動作4:下斜仰臥卷腹

 

 

 

動作5:坐姿啞鈴推肩

 

 

 

動作6:仰臥啞鈴提拉

 

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