聯繫我們 登入

2019年女性體重標準對比表!別傻傻減肥,也許你不胖

王小姐 2019-05-05 檢舉

體重是女性關注的一個問題,因為很多人認為,體重上百就是胖。

來看看2019年女性體重標準對比表,你是屬於肥胖嗎?

 

例如,身高160的女性,標準體重是56.3KG,模特體重是48.6KG。

但是,體重不是反映胖瘦的唯一標準,體脂率才是胖瘦的關鍵。

別傻傻減肥,也許你不胖!

同樣的體重,如果體脂率不同,那麼身材維度也要不同。

來看看下面這個女性:

 

右邊54KG反而更加顯瘦,因為左邊女性的體脂率比較高,會顯得更加肥胖。

 

減肥的關鍵,是降低體脂率,提高肌肉量,從而讓你的身體代謝率提高,體型也更加苗條。

一般女性標準體脂率是18%-25%之間,男性標準體脂率在是13%-18%之間。你的體脂率是多少呢?

 

體脂率超標的人,如何降低體脂率?

你需要從兩方面入手,一是控制高熱量、高糖分脂肪食物,比如奶茶,薯條,紅燒肉,燒烤,二是多進行運動燃脂,比如進行有氧運動如:跑步、游泳等訓練,可以促進脂肪燃燒,多做力量性訓練,比如推舉、硬拉、臥推,可以提高肌肉量,提高身體代謝。

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜歡就加line好友!!!

添加好友
點擊關閉提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理